przed treningiem

[...] 6-8 - siła! 5. Wznosy bioder. - fajnie 6. Wspięcia lydek. - ok Generalnie cały trening dał mi mega powera, bo niemal wszędzie udało mi się progresować, jednak niezmiennie, przed treningiem najbardziej stresujący jest przysiad}:-( //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b01f94924d44f85a22d5e304f65c50b.png 8 pażdziernika 2013 DNT Niedowład NÓG,, [...]

[...] jest lepiej, bo 'ubytki' w bocznej części jakby się wypełniły/-) i generalnie jest lepiej. Dodatkowo nie mam wagi w domu, ale sporadycznie zdarzało mi się zważyć na siłowni przed treningiem - na wiosnę waga była ok.56 kg, a dziś 59kg, choć nie wiem na ile to wiarygodne Jutro chcę powalczyć w MC@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-11-09 [...]

1. 30 min przed śniadaniem 4x cm3 2. śniadanie I ok 8:00 mleko 400ml 100g płatków owsianych łyżka oliwy z oliwek twaróg 100g rodzynki 25g 3. śniadanie II ok 12:30 5 kromek chleba razowego 100g kurczaka sałatka warzywna orzechy 25g 4. obiad ok 16:00 ryż paraboliczny lub makaron z durum lub kasza 150g pierś z kurczaka lub kotlet [...]

[...] już sama technika. A później robi się dodatkowe aspekty. 5 treningów w tygodniu to dużo. Ty masz 4 więc dodatkowo 3razy siłownia to dla Ciebie będzie masakra. Tym bardziej przed treningiem boksu.Nic to nie zmieni, że rano, mięśnie będą zmęczone. Poszukaj sobie jakiś wytrzymałościowych treningów i wrzuć najlepiej jeden by dojść do 5 treningów w [...]

[...] oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu jajka lub mięso/rybę. Dodaj owoc/warzywo. Obiad 14:30 woreczek kaszy oliwa z oliwek miesko i surowka ok 40min przed treningiem x pand i gain bolic tego gainera wywal. Masz porządny przed treningowy posiłek, więc po co on tu. Poza tym gainer spowolni wchłanianie Xpanda i możesz nie [...]

[...] 40mg ED 4-5 30mg 6 ? chodzi czy jest sens aby w srodku cyklu troche jeszcze podkrecic dawke czy mija sie z celem, oczywiscie w ostatnich 2tyg wchodzi Mono + stack (Xplode) przed treningiem A wrazie gino Nolva 50mg ED do konca cyklu a pozniej 12h po ostaniej dawce 100mg Clomid 1x nastepnie 50mg 10 dni Czy kupujac Nolve i Clomid mam sie kierowac [...]

Wygląda przepysznie. W piątek sobie zrobię takie placuszki przed treningiem.

[...] odpowiedzi:) malutka_k, powiem Ci tak że fissan zablokował mi skutecznie powstawanie nowych rozstępów i powoli rozjaśnia te które są:) Stosuję do tego jeszcze oliwkę(zawsze przed treningiem) i jak na razie jest okey:) Chyba tylko te dwie rzeczy na mnie działają aa stosowałem już wiele kremów np. mustela, maść z mocznikiem, foliacit itp. i miałem [...]

Powtorze - odstaw kw.acetylosalicylowy i bedzie ok.Kofeina tez daje troche po zoladku,ale jak pijesz kawki przed sniadaniem. Proponuje wziac efedryne przed treningiem i wtedy ja popic kawa.

I: brak białka i warzyw III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi tłuszczami są orzechy i zoltka jaj.to źle: dodaj oliwe, tran, lniany, o-3, tłuste ryby morskie. po treningu wywal banana- łyknij to wpc, a potem zjedz normalny [...]

I: brak białka i warzyw Bialko z 2 posilku i warzywa z III przeniose III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Jak wyzej... Te 4g tluszczu powstalo tak, ze wyliczylem z tabel, ze tyle bedzie zawarte w piersi z kurczaka i ryzu V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi [...]

Do ostatniego tez? Tam jakieś ilości węglowodanów są w warzywach i tak na noc to się boję trochę tego ;) I kocio2009 napisała, że: III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Więc wywaliłem z 3 posiłku :)

OK to ugryzę parę plasterków papryki, pomidorka i ogórka przed treningiem i do ostatniego posiłku również :)

Pierś zapomniała matka rozmrozić rano i dziś nic z niej, a w sklepiej nie ma dziś Mogę zamiast piersi i ryżu przed treningiem zjeść łowickie + carbonox? Bo kurde brak dziś innego mięsa w lodówce :(

Nie mam, wędzona się skończyła, jest tylko makrela w oleju, ale 35g tłuszczu w sumie ma, więc chyba przed treningiem odpada :(

Lepiej przed treningiem - przed snem wypij białko bo HMB nie zabezpieczy Cię przed katabolizmem na całą noc a na cały trening to i owszem. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] nie pomogą kreatyna oki carbo bierz 1g na kg masy ciała po treningu w twoim profilu piszesz że uprawiasz piłkę nożną zakładam że masz jakieś treningi więc carbo możesz w takim wypadku przed treningiem z piłki wziąć w ilości 50g i po też w ilości 50g białko przed snem (na dzień szkoda białka bo wszystko bez problemów dostarczysz w diecie) pozdro

tylko po co aż tyle? dobrze ułożona dieta chroni spokojnie przed katabolizmem, ja bym raczej celował w bcaa/eaa/ew. te aminy tylko okołotreningowo ja bym dawał tylko przed treningiem siłowym, po siłowym (czyli przed aero) i po aero. a brzuszki bym robił normalnie na treningu siłowym Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 12:58:14

Aeroby przed treningiem owszem, ale chyba kilka minutek na rozgrzewkę, bo konkretne dłuższe aeroby to bez sensu, zużyjesz glikogen który jest Ci potrzebny na pakowanie Brzuszki wieczorne, o ile nie robisz ich niemal bez przerwy, ze stałym tętnem i przez długi czas, treningiem aerobowym nie są. W masie trenowanie brzucha przeszkadzać nie ma jak, [...]

[...] mięśniowe aby zniwelować ogólne zmęczenie organizmu w trakcie i po treningach.) Cel: Budowa masy mięśniowej. Suplementy: Gainer Devil Mass, (AAKG, Cytrulina, Kreatyna) 5g przed treningiem. Kilka istotnych rzeczy dotyczących moich nawyków żywieniowych. - Godziny posiłków są podane w przybliżeniu. Z racji na prowadzony tryb życia (studia) nie [...]